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24jun

Praticar exercícios de alta intensidade ajuda a reverter os perigos de passar muito tempo sentado

Diversos estudos relacionam o aumento do tempo em que passamos sentados com o surgimento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão.

Apesar da prática de atividades moderadas como caminhadas diárias curtas ajudarem a manter uma vida ativa e reduzir quadros como os da obesidade, são necessários pelo menos 150 minutos de atividade de alta intensidade por semana para reverter o quadro das doenças crônicas degenerativas.

Essa é a orientação da Organização Mundial da Saúde para adultos com idades entre 18 e 64 anos. Acima dos 64 anos de idade, as atividades físicas aeróbicas de intensidade vigorosa devem cair para 75 horas semanais.
 

 

 

Informações:
Portal Saúde é Vital e Ministério da Saúde

Redação:
Prática Comunicação
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