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19abr

Como aprender a domar o estresse?

Viver em permanente estado de estresse coloca em risco o equilíbrio do corpo e da mente humana. Para apender a controlar a tensão interna, a Academia Francesa de Estresse e Ansiedade sugere algumas ações preventivas e que ajudam a lidar com o problema. Vejas algumas delas:

• Aprenda a dizer “não”.

• Fazer pausas: a cada duas horas, realize um intervalo mínimo de 2 a 5 minutos para pensar sobre como você está fazendo as coisas e o porquê.

• Planejar o dia: ao organizar a agenda, preste atenção à sequência de atividades e assegure-se de ter tempo suficiente entre elas.

• Concentrar-se em uma coisa de cada vez: O esforço de dar conta de tudo gera fadiga por acumulação. 

• Pedir ajuda.

• Separar os problemas reais dos imaginários.

• Descubrir prazer nas coisas cotidianas, como dormir, comer e caminhar, sem acreditar que elas são o máximo que você pode fazer.

• Cultivar a família.

• Procure não competir: disputar em momentos de diversão, no trabalho e na vida em casal só é bom para quem quer se cansar ou perder a melhor parte.

• Fujir da rigidez: quem não é flexível ou se quebra ou quebra os outros.

• Não desistir.

• Buscar se conhecer.

 

Fonte:
Portal Revista Saúde é Vital
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